【林先生が驚く初耳学】栗原ジャスティーンさんの美尻トレのやり方とは?

8月12日放送の林先生が驚く初耳学では
ライフスタイルモデル・栗原ジャスティーンさんが
ガンバレルーヤの2人(まひる、よしこ)の美ボディ作りを指導します。

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栗原ジャスティーンについて知りたい!

  • 1988年10月2日生まれ、29歳
  • アメリカと日本のハーフ
  • ベストボディジャパン2015、東京大会でグランプリ受賞

筋肉ムキムキのカッコイイお姉さんなのだ。

  • 身長 170cm
  • 体重 60kg
  • BMI 20.76

体重とにらめっこして痩せても幸せにはなれない。

筋肉をつけて体のラインを美しくすれば

痩せていなくてもキレイになる!

BMI20なら十分スリムだと思いますけど。

腸腰筋を鍛えないと美尻になれない!

腸腰筋が鍛えられてないと美尻にはなれません。

腸腰筋が鍛えられてないと骨盤が傾きおしりがたれてしまいます。

腸腰筋を鍛えれば脚長効果も期待できます。

美尻トレーニングのやり方

栗原ジャスティーンさんが家でできる美尻トレーニングのやり方を教えてくださいました。

  1. ペットボトルを土踏まずにハサミ足を上げる
  2. 一日30回が効果的

これは効きそう!

雑巾を使った美尻トレーニング

  1. 足の下に雑巾をしき肩幅くらいに開く
  2. 反対の足(左足)に重心をかける
  3. 足を後ろに下げる(ポイントはお尻に体重をかける)
  4. 一日前後10回
  5. 横に一日10回

コレ簡単!という人は効いていなそうで

キツイと思うくらいが効果があるそうです。

雑巾のトレーニングより、

ペットボトルのトレーニングのほうがやりやすそう。

どちらもお金をかけずに家でトレーニングできるのがいいですね。

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