【世界一受けたい授業】ストレス解消！4-7-8息止め方のやり方

12月16日放送の世界一受けたい授業からの情報です。

色々な病気の原因となる”ストレス”は

息を止めることで解消出来るそうです。

ストレスを解消する4-7-8息止め方のやり方が紹介されました。

ストレス解消！4-7-8息止め方のやり方

1. 肺いっぱいに空気を吸う（4秒間）
2. 息を飲める　（７秒間）
3. ゆっくりと息を吐く（８秒間）

１日3回行なうと効果的だそうですよ。

たった19秒、3回行っても1分もかからないで出来ますね！

スタンフォードのストレスを力に変える教科書

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