【サタデープラス】肩甲骨体操、エアー窓拭き体操 &エアー机拭き体操で寸胴体型を防ぐ

3月11日のサタデープラス(サタプラ)のDr.プラスでは

「筋肉枯れ」特集でした。

筋肉枯れを防ぎ、肩甲骨周りの筋肉を鍛え

寸胴体型になるのを防ぐ

中村格子ドクター直伝「肩甲骨体操」が紹介されました。

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肩甲骨体操のやり方

肩甲骨体操にはエアー窓拭き体操とエアー机拭き体操があります。

エアー窓拭き体操のやり方

  • 目の前に窓があると思って大きく腕を広げて回す
  • 5回ずつワンセットで行う

このとき肩甲骨周りが動いていることを意識して行います。

エアー机拭き体操のやり方

エアー窓拭き体操と同じ要領で腰の高さで行います。

  • 腰の高さに机があると思って大きく腕を上げて回す
  • 5回ずつワンセットで行う

※腕を後ろに反りすぎると肩を炒める原因になるので注意して行いましょう。

エアー窓拭き体操5回、エアー机拭き体操5回を

1日3回(朝昼晩)行う

これだけでOK!

肩甲骨が鍛えられて将来寸胴体型になるのを防ぐことが出来ます。

やしろ優が肩甲骨体操、つま先蹴り出し歩き2週間行った結果、ウエスト&二の腕サイズダウン!

タレントのやしろ優さんが

中村格子ドクターの肩甲骨体操とつま先蹴り出し歩きを

2週間行った結果、ウエストダウンに成功しました!

  • 92cm → 88.7cm

なんとマイナス3.3cm!

これは嬉しい効果ですね!

モニターの方で

なんとウエストマイナス10cmの人も!

二の腕も

  • 32cm→30cm

マイナス2cmのサイズダウン!

肩甲骨体操&つま先蹴り出し歩き、

やってみる価値ありますね。

やしろ優が痩せた理由

肩甲骨体操とつま先蹴り出し歩きで

姿勢が整い腹回りの筋肉を使い

腹筋や背筋を自然と使うことで

シェイプアップに繋がりました。

また、肩周りを動かすことで

余分な脂肪が取れたと考えられます。

筋肉を鍛えることがダイエットに繋がるんですね!

※つま先蹴り出し歩きの詳しいやり方はこちらです。

【サタデープラス】”つま先蹴り出し歩き”で足の指の筋力を鍛えよう
3月11日のサタデープラス(サタプラ)のDr.プラスでは 中村格子ドクターによる足の指の筋力を鍛える方法、 「つま先蹴り出し歩き...

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