【サタデープラス】”つま先蹴り出し歩き”で足の指の筋力を鍛えよう

3月11日のサタデープラス(サタプラ)のDr.プラスでは

中村格子ドクターによる足の指の筋力を鍛える方法、

「つま先蹴り出し歩き」が紹介されました。

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つま先蹴り出し歩きのやり方、方法

筋肉の衰え「筋肉枯れ」で将来寸胴体型、寝たきりのリスクを回避する

足の指の筋力を鍛える

つま先蹴り出し歩きのやり方です。

  • 足踏みをして3歩目で足の指の裏で強く地面を蹴り体を真上に上げる
  • 1日朝昼晩10セット行う
足の指だけでなく全身の筋肉を鍛える効果が期待出来る

「足で地面をけるから体が上に上がる」ということを意識して行います。

この時前のめりにならないように注意します。

上半身の力で上に上がろうとすると姿勢が崩れてしまうので中止しながら行います。

2週間”つま先蹴り出し歩き”を続けるとルルベ立ちもできるようになるそうです。

歩くスペースがない場合は足踏みだけでも効果があるそうです。

室内で簡単に出来るのでやってみようと思います。

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