【ぽっちゃりママのダイエット奮闘記】岡部友トレーナの美尻ダイエット!ミニバンドで美尻トレーニング

3月8日の「ぽっちゃりママのダイエット奮闘記」

で同窓会に向けてスキニージーンズを履きたい!

そんな20歳の専業主婦、井上梓さんが挑戦した

美尻ダイエットが紹介されました。

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ダイエット前の体型

井上ママ(20)のダイエット前の体型は

  • 身長 162cm
  • 体重 73.0kg
  • 体脂肪 39.0%

太った理由は

妊娠中のつわりがなくケーキなどの甘いものが好きになり

太ってしまったそうです。

3年前の高校生の頃は57kgだったのに

妊娠中は16kgも体重が増加してしまったそうです。

産後、体重が戻らなかったんですね。

スキニージーンズを履いて2ヶ月後の同窓会に出席が目標

妊娠前に履こうと思って買ったスキニージーンズ。

そして、これを履いて2ヶ月後の同窓会に出席がすることが

ダイエット目標だそうです。

ダイエット成功してもっとオシャレを楽しいんでほしいですね。

美尻の魔術師、岡部友トレーナ

井上ママの1日の摂取カロリーはなんと4500kcalと

一般女性の2倍以上!

そしてタレてしまったヒップ。

そんな井上ままにはパーソナルトレーナーとして

美尻の魔術師、岡部友トレーナが指導。

お尻を重点的に鍛えて全身もスッキリさせます。

井上ママのお尻は40代?

岡部友トレーナがが井上ママのお尻を確認したところ

  • 四角くて両サイドに垂れて40代のお尻

だったそうです。

岡部友トレーナのトレーニング法

ヒップスラスト

ヒップスラストとはバーベルをお腹に置きお尻を突き上げるトレーニング

大殿筋を集中的に鍛えます。

片足ルーマニアンデッドリフト

重りを持ち方お足立で上半身を前に倒し戻す運動

キツそうですがお尻に効きそうですね。

美尻ダイエットの食事は?

食事も岡部友トレーナが指導。

2日目の朝食は

  • サラダ
  • 豆腐の納豆乗せ
  • わかめスープ
  • 合計 300kcal

主食抜きで炭水化物を押さえてますね。

岡部流のダイエットの食事は

ダイエットを終えても続けられるように

無理な食事制限をしないバランスの良いメニューになっています。

ポイントは

  • 美尻に必要な筋肉を付けるためにタンパク質を中心に必要な栄養素をバランスよく摂るこ

モチベーションアーップするためには?

岡部友トレーナにモチベーションが上がる美尻の写真を貼って

目標にするといいと聞いたので

自宅の壁に目標の写真や痩せたら履きたいジーンズを

壁に貼る井上ママ。

ミニバンドでマイニチの美尻トレーニングのやり方

ミニバンドを使った美尻エクササイズが紹介されました。

ミニバン度は強い負荷がかかるフィットネス用のゴムバンド。

1.ミニバンドをつけて脚を上下に開く動きを30回行う

お尻の筋力アップが期待できます。

2.ゆっくり左右雨に横歩きを30回

理想のヒップラインを目指します。

ダイエット結果は?

10日間でマイナス3.1kg!
73.0kg→69.9kgと 70キロ台を切り60kg台に!

33日目には66.1kg、マイナス6.9kgのダイエットに成功。

目標まであと3.1kgとなりました。

しかし、7kg痩せても目標のスキニージーンズが履けない!

更にハードなトレーニングを頑張る井上ママ。

ダイエット59日目にダイエット目標達成

73.0kg→62.9kgに!

無事スキニージーンズを履いて同窓会へ!

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