【その原因Xにあり】納豆+アボカドでエクオールを増やし更年期障害を緩和

2月24日の「その原因、Xにあり!」では

更年期を緩和する成分、エクオールを

増やす食材として納豆が取り上げられました。

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納豆を食生活に取り入れエクオールを増やそう

納豆が腸内環境を整えエクオールを増やし

更年期障害を緩和してくれる効果が期待できます。

納豆はエクオールの減量となる大豆イソフラボンが豊富!

納豆菌には腸内の善玉菌を増やして

悪玉菌を抑制する働きがあると言われています。

エクオールが作れない人が

納豆を1日1パック食べることを継続した結果

エクオールが作れるようになったそうです。

納豆にアボカドをプラスすることでエクオールが更に増える!

納豆にプラスすることでエクオール増える食材がアボカド

アボカドにはす溶性食物繊維と

不溶性食物繊維が豊富な上、

その割合が腸内環境を整える1対2の黄金比

ので腸内環境の改善が期待できますね。

腸内環境は夜に作られるので

夕食に食べるのがおすすめです。

エクオールを増やす納豆アボカドのレシピ

作り方は簡単で

  • 納豆1パックにアボカド1/2を加える
  • 納豆に付いているタレで和える

簡単ですね!

納豆アボカドを食べて

更年期障害が緩和されて

更に美肌効果も期待できるとは!

納豆とアボカド、ちょっと買ってこよう。

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