ご飯食べて痩せる?米食べて食べてダイエット方法、やり方は?

2月19日の[「ピラミッド・ダービー 」で紹介された

炭水化物を食べて痩せるダイエット方法、

「米食べて食べてダイエット方法」とは?

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炭水化物を食べて痩せるダイエット方法は本当に効果があるの?

炭水化物を食べて痩せるダイエット本を多く執筆し

5000人以上を食事指導した

管理栄養士 伊達友美先生によりますと

ご飯やパンなどの炭水化物を極端に減らすと

体脂肪をねんしょうしずらくなり太りやすい体質になるといいます。

炭水化物は適度に定期的に

体に入れることで燃焼しやすい痩せやすい体質になるのです。

炭水化物を食べて

しかも、3食きちっと食べて痩せるダイエット方法

知りたいですね。

米食べて食べてダイエットにニッチェ近藤が挑戦!

「5日間3食、米食べて食べてダイエット」

にお笑い芸人のッチェ近藤さんが挑戦しました。

前回食前にキャベツを食べるダイエットで

1週間に2.9kgのダイエットに成功!

それ以降はお米が大好きなので

ダイエトはやめていたそうです。

そんな近藤さんのダイエット前の体重は

  • 身長 152cm
  • 体重 69.7kg

せっかくダイエットしたのに

ほぼリバウンドして2.6kg増ええいました。

米食べて食べてダイエットの方法は?

お米食べて食べてダイエットのやり方は

お米と一緒にお酢をとるだけ!

健康やダイエットにお酢がいいと聞きますが、

お酢のクエン酸が血糖値の上昇を抑えて脂肪の増加を防いで

痩せやすくなるそうです。

米食べて食べてダイエットで守るべき3つのルール

米食べて食べてダイエットでは守らなくてはいけない

3つのルールがあります。

  1. 1日3食必ずお米を食べる(1食お茶碗1杯 180g)
  2. 每食小さじ1杯(5ml)のお酢を飲まずに料理に混ぜる
  3. お米以外の主食を食べない(パン類、麺類などの穀物)

注意事項として

  • 一般女性を大賞に5日間限定で考案した特別なルール
  • 妊娠中や授乳中の方は控える

お酢のとりすぎは貧血などの悪影響もあるので

1食5mlをまもって摂取することを必ず守りましょう。

お米とお酢を一緒に摂取することで

血糖値の上昇が緩やかになることで腹持ちが良くなります

お酢はおかずにかけたり

酢豚などの料理に使ってもOK!

近藤さんはおにぎりやご飯にもかけて食べてました。

お米+お酢生活をしていると

お菓子などの間食も食べる気がしなくなったという

ニッチェ近藤さん。

ダイエットにお寿司は最適

お寿司9貫を頼んだ近藤さん。

実はお寿司はダイエット効果の高い食事なんです。

お寿司9貫でご飯の量はお茶碗1杯弱に当ります。

冷ご飯は等の吸収が緩やかになるのでダイエットに最適。

酢飯は冷ご飯とオスのW効果!

お寿司に使われる生魚は良質な油がコレステロールを整えてくれます。

酢飯と生魚の組み合わせもダイエット効果抜群!

美味しく食べてダイエットとは嬉しいですね!

クエン酸が含まれるグレープフルーツ、梅干しはお酢の代用になる

毎食お酢を小さじ1杯とるのも飽きてきますね。

クエン酸が含まれるグレープフルーツ梅干しはお酢の代用に!

うまく取り入れるといいですね。

お酢の効果で美肌に!

ダイエット中、お肌が荒れてしまうという

ニッチェ近藤さんですが

お米食べて食べてダイエットのお酢のお陰で

お肌の調子がよいそうです。

ダイエトして美肌になるなんて一石二鳥ですね。

焼肉弁当はダイエットにいい?

ダイエットの最終日、

ニッチェ近藤さんは叙々苑の焼肉弁当を食べていました。

ダイエットに焼肉弁とはNGと思われがちですが

肉のアミノ酸が体脂肪の燃焼を助けるので

実はダイエット向きのお弁当だったんですね。

キムチから食べるとキムチが消化や吸収を良くし

代謝を高めてくれるので効果的です。

焼肉弁当はキムチから食べると覚えておきましょう。

米食べて食べてダイエット方法の結果は?

ストレス無く好きなものを食べ続けた

ニッチェ近藤さんですが

5日の米食べて食べてダイエットの結果は

  • 69.7kg → 67.9kg

5日間で1.8kgのダイエットに成功しました。

これは、ちょっとお酢を買ってこよう。

※長期間行う場合は専門家の指導のもとで

栄養バランスを考えて行う必要があるそうです。

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