【ジョブチューン】干し柿&オリーブオイルで便秘解消!

2月11日のジョブチューン、病気を予防する食べ物SPで

便秘解消の食べ物が特集されました。

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便秘解消にやはり食物繊維

便秘解消にやはり食物繊維の摂取が大切で

一日の食物繊維の摂取量は

  • 成人男性 20g
  • 成人女性 18g

となっていますが一般的な食生活では

多くの人が5gほど不足しています。

食物繊維が豊富!便秘解消に干し柿がおすすめ

なんと、干し柿には100gで14gも食物繊維が入っているんです!

  • スーパーで手軽に買える
  • そのまま食べられる

という理由から便秘解消に干し柿がおすすめだそうです。

生の柿だと100g中1.6gの食物繊維が

干すことにより9倍もアップ!

凄いぞ干し柿!

干し柿にオリーブオイル

干し柿にオリーブオイルをかけると

オリーブオイルのオレイン酸が腸を刺激して

ぜん動運動を促進し便秘を解消します。

オリーブオイルは便に混ざると柔らかくなり

便通がよくなります。

便秘にはスプーン1杯のオリーブオイルって聞きますが

本当なんですね。

オリーブオイルはエクストラヴァージンオイルがおすすめです。

干し柿とオリーブオイルで便秘解消実験結果

便秘に悩む40代~50代の女性9人が

干し柿とオリーブオイルで便秘解消実験しました。

  • 干し柿にスプーン一杯のオリーブオイルをかけて食べる
  • 一日2個(朝食後、夕食後)1週間食べる

※サイズの大きめの干し柿で一日2個、小さめで3個が適量です。

これだけです。

気になるお味ですが

  • スイーツ感覚で食べられる

と評判は上々。

結果は9人中8人が便秘改善!

干し柿とオリーブオイルのパワーは凄いですね!

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