【世界一受けたい授業】ストレス解消!4-7-8息止め方のやり方

12月16日放送の世界一受けたい授業からの情報です。

色々な病気の原因となる”ストレス”は

息を止めることで解消出来るそうです。

ストレスを解消する4-7-8息止め方のやり方が紹介されました。

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ストレス解消!4-7-8息止め方のやり方

  1. 肺いっぱいに空気を吸う(4秒間)
  2. 息を飲める (7秒間)
  3. ゆっくりと息を吐く(8秒間)

1日3回行なうと効果的だそうですよ。

たった19秒、3回行っても1分もかからないで出来ますね!

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