【ピラミッドダービー】長友佑都の体幹トレーニングのやり方

4月16日のピラミッドダービーで”

長友佑都選手の体幹トレーニングのやり方が紹介されました。

トップアスリートの体幹トレーニング

覚えておいて損はないですね!

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長友佑都の体幹トレーニングのやり方

体幹トレーニング その1

腹筋のインナーマッスルを鍛えるトレーニングです。

腹直筋、腹斜筋を鍛えます。

  • 仰向けになってにざ座を立ててお腹を締めるように肩を上げる

体幹トレーニング その2 腰回りのインナーマッスルを鍛える

  • 型押しを揚げた状態で仰向けになり手が上がっている方の脚を立てる
  • 顔とて、反対の脚を同時に揚げお腹を締める

体幹トレーニング その3 FLOWIN を使ったトレーニング

インナーマッスル、腸腰筋と股関節が鍛えられます。
長友佑都選手が実勢んしている

体幹トレーニングツール、FLOWIN を使用した体幹トレーニング方法です。

  • 片足を後ろに押し出してマットから脚が離れないように引き戻す

FLOWINを使うと床のマットが滑りやすいため

普通の運動よりも負荷がかかります。

この運動で腹筋、腸腰筋、大腿四頭筋が鍛えられます。

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