ピラミッドダービ、野菜のスムージのレシピ

4月16日の「ピラミッドダービー」、

サッカー・長友式ダイエットで

野菜のスムージーのレシピ、朝ごはんの献立が紹介されました。

朝食は野菜中心の軽食が長友式ダイエットのテーマです。

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野菜のスムージの材量、作り方

生野菜や果物をそのまま使うスムージーは

調理野菜よりも栄養価を多く摂取できるそうです。

酵素パーワーがダイエット効果を高めてくれそうですね。

材量

  • ほうれん草 50g
  • キウイ 1/2個
  • いちご、ブルーベリー 40g
  • 豆乳 100cc

レシピ

  • 材量をミキサーに入れて撹拌する

長友式ダイエット、1日目の献立

  • スクランブルエッグの(塩分控えめ)
  • 野菜のスムージ

朝の卵料理のメリットは

卵に含まれるタンパク質が筋肉や

内臓のもとになり代謝を高める効果が期待できることです。

シンプルな朝食ですが

まるでモデルさんのような献立ですね。

朝にスムージーを作るの、

時間無いし面倒!

市販品を利用するのも手ですね。

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