【世界一受けたい授業】むくみ対策には干しぶどう、足のむくみを取るエクササイズ

4月1日の世界一受けたい授業で

「今日から変わる20のこと」で第12位に

”むくみ対策”がランキングされました。

顔や脚のむくみ、気になりますよね。

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むくみ対策におすすめの食べ物は干しぶどう

むくみ対策におすすめの食べ物は

カリウムが豊富な干しぶどう。

カリウムはナトリウムを排出する働きがあり

体内の水分代謝を良くします。

顔のむくみを取るには?

顔のむくみを取るには

ぬるま湯が効果的だそうです。

足のむくみを取るエクササイズ

足のむくみを取るエクササイズのやり方が

世界一受けたい授業で紹介されました。

  1. 片方の足首を反対側の太ももの上へ乗せる
  2. 足の指の間に手の指を入れ、しっかり足の指を開く
  3. 足首をぐるぐる回す
  4. 反対側の足も同様に行う
  5. 1日10回ずつ行う

足の指の間に手の指を入れるのは

足の指の毛細血管を広げ脚全体の血液の流れを良くします。

1日10回ずつ行うと足のむくみ解消に効果が期待できるそうです。

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