【世界一受けたい授業】ダイエット効果をアップさせるには1日2~3回の間食がおすすめ

4月1日の世界一受けたい授業からの情報です。

ダイエットでは間食は厳禁と思ってましたが

ダイエット効果をアップさせるには

1日2~3回の間食をすると良いそうです。

一体どういうことか気になったのでまとめてみました。

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ヘルシースナッキング

ナッツやフルーツを間食に取り入れることで

空腹状態が長く続かなくなります。

結果として食事の時にドカ食いが押さえられて

ダイエット効果がアップします。

食事と食事の間が長すぎると

遊離脂肪酸という空腹物質が増えてしまい、

体が太りやすい状態になります。

おすすめの間食はナッツやドライフルーツ

血糖値が上がりにくい食物繊維、原町の良いタンパク質を含む

ナッツやドライフルーツを間食に取り入れることがおすすめです。

とはいうものの、ナッツもドライフルーツも高カロリーなので

食べ過ぎには注意したいですね。

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